Workout of the day

Workout Of the Day (WOD)

Päivän treeni koostuu usein aina tekniikka-/voima-osiosta, sekä intensiivisestä sykettä nostattavasta MetCon osiosta. Jokaiselle päivälle on aina uusi treeni (WOD), jotta lihakset ja hermosto eivät totu rutiininomaisiin ärsykkeisiin, vaan ärsykkeet pidetään vaihtelevana, jolloin tehokkuus säilyy.

Treenaamaan voit tulla valmentajan ohjeistuksella tai omin päin Open Gymin aikana.

HUOMIO: Treenaaminen salilla on omalla vastuulla. 

Päivän treeni jakautuu yleisesti neljään kategoriaan.

  1. Aikaa vastaan eli mahdollisimman nopeasti tehtävät harjoitukset (For TIme)
  2. Niin monta kierrosta/toistoa kuin mahdollista (As Many Rounds/Reps As Possible)
  3. Maksimipainoharjoitukset eli voimaharjoitukset (For Load)
  4. Liikkeen puhtauteen keskittyvät harjoitukset (For Quality)